![](/upload_mm/f/3/7/7ead8678-d125-4463-b66a-ab685c8f14b4_shutterstock_1541753210_d2c2d08c_750x400.jpg)
Wat kan ik zelf doen?
Wanneer je stress ervaart zijn er verschillende dingen die je kunt doen om jezelf gezond te houden of om tot rust te komen.
Tip 1: Een offday op zijn tijd hoort erbij
Tip 2: Let op waarschuwingssignalen
Tip 3: Eet gezond
Tip 4: Slaap voldoende
Een (chronisch) slaaptekort is vreselijk ongezond. Wanneer we gestrest zijn slapen we minder goed omdat ons lichaam zich in een alerte modus bevindt. Daarnaast houden we ons soms niet aan onze reguliere bedtijd omdat we voor het slapen gaan bijvoorbeeld perse die ene opdracht af willen maken. Hierdoor raakt ons slaapritme verstoord. Een slaaptekort veroorzaakt veel problemen. Sterker nog, het leidt er zelfs toe dat je die tentamenstof waar je uren op geleerd hebt minder goed in je brein opslaat. Probeer dutjes overdag te vermijden en ga naar bed wanneer je lichaam aangeeft dat je moet slapen. Vermijd schermgebruik voor het slapen gaan of gebruik of installeer een blauwlicht filter. Het onderstaande filmpje gaat over het belang van voldoende slaap.
- Helaas, uw cookie-instellingen zijn zodanig dat de video niet getoond kan worden - pas uw permissie voor cookies aan
Tip 5: Kom in beweging
Tip 6: Maak een natuurwandeling
Tip 7: Adem in, adem uit…
Tip 8: Neem tijdig rustmomenten en plan avonden vrij
Tip 9: Onderneem leuke (ontspannende) activiteiten
Tip 10: Zoek een luisterend oor
Overige tips
Slechte timemanagement en/of een verkeerde manier van studeren kan ook stress veroorzaken. Een andere manier van studeren kan ervoor zorgen dat je minder stress ervaart. Hoe efficiënt studeer jij? Bekijk ook eens deze video waarin een aantal wetenschappelijk onderbouwde studie tips worden uiteengezet. Wil je daarnaast iets leren in je studievaardigheden, kijk dan eens naar het aanbod van Student Training & Support of volg een gratis e-Health cursus van Gezondeboel.
- Helaas, uw cookie-instellingen zijn zodanig dat de video niet getoond kan worden - pas uw permissie voor cookies aan