The Power of Breath

Rust in je lijf
Stilte in je hoofd

Wil jij leren hoe je beter kunt omgaan met uitdagingen en tegenslagen, meer helderheid en focus kunt ervaren? Om beter te kunnen prioriteren en dieper te slapen?

Gedurende vier sessies leer je hoe ademhaling, emoties, gedachten, spanning en ontspanning nauw met elkaar verbonden zijn. Ook bespreken we hoe je signalen van je lichaam kunt herkennen en hoe je stressvolle situaties kunt hanteren.

Deze training bestaat uit vier sessies van 1,5 uur. Dit is wat je kan verwachten per sessie:

Over de training

Elke sessie start met een theoretische inleiding - maximaal 15 minuten. Daarna gaan we actief aan de slag met mentale en fysieke oefeningen die zich richten op het effect van de ademhaling.

1. Ontdek patronen
   Leer hoe je ademhaling, emoties, gedachten, spanning en ontspanning elkaar voortdurend beïnvloeden.  
2. Signalen van je lichaam
   Herken alledaagse signalen van je lichaam en hoe je invloed kan uitoefenen tijdens stressvolle situaties.
3. Verhoog je weerbaarheid
   Leer hoe je je tolerantieniveau kan verhogen zodat je beter kan omgaan met stress, maar ook hoe je een evenwicht kunt vinden tussen actieve en ontspannen stand.
4. Maar wat nu?
   We hebben geleerd ons lichaam te begrijpen en nu is het tijd om deze kennis toe te passen. Wat werkt voor jou als je veel stress ervaart? Hoe kan je de balans behouden?  

Deze training is voor studenten die:

• Continue prestatiedruk ervaren
• Het gevoel hebben altijd ‘aan' te moeten staan
• Zich onrustig of angstig voelen
• Moeite hebben met concentreren
• Slecht slapen of erg moe zijn, vooral tijdens stressvolle periodes
• Gevoelig zijn voor stress en hieronder lijden

Praktische informatie

Passen de data nu niet, maar heb je interesse in deze training, dan kun je je contactgegevens achterlaten via 'Register here'. Zodra de nieuwe data bekend zijn, sturen we je een e-mail.